Cela fait plusieurs mois que j'ai adopté un tournant dans mon mode de vie et que tante d'adopter une alimentation équilibré et faire du sport régulièrement. j'y prend beaucoup de plaisir, je me sent bien, je me sent mieux je devrais dire, ça me plait. Cela n'empêche pas ce que l'on appel les "cheat " les repas triche ou repas plaisir, de temps en temps, parce qu'on en a simplement envie ou parce que quand on est invité on ne veut pas faire son asocial et manger ce que l'on nous propose.
Bon lors de ces "cheat" il ne faut pas non plus abuser, mais ça je n'y arrive pas encore. Je souhaite arriver à m'arrêter de manger simplement quand je n'ai plus faim, et ne plus manger par gourmandise et me gaver, je m'étais promis d'appliquer cette règle hier soir mais je n'y suis pas arriver et je me suis gaver comme un petit cochon ( à un mariage oriental lol) au moins j'ai fait honneur à mes hôtes c'est le moins que l'on puisse dire !
Voilà comment je vais gérer mon lendemain de gros excès !
Couché 5h du mat à peut près, la dernière chose qui est entré dans mon estomac fut le gâteau des mariés vers 4h30 du matin. autant vous dire que j'avais le ventre bien tendu.
Réveil ce matin 8h30.
Alors ne me dites pas mais quel courage ! ou quelle folie ! je n'ai pas mis de réveil mais je me léve tôt toute la semaine, entre 6h à 7h30 maxi donc 8h30 pour mon horloge interne c'est wahou, le coup de fatigue chez moi ça vient en fin d'après midi.
Et voilà mon bidou de ce matin, je reprendrais une photo ce soir
Je sais que cheri va dormir lui jusque 12h ou plus donc j'en profites pour faire du sport. Je me sent lourde, ballonnée, je ressent le besoin et l'envie de bouger alors je fonce et je fais 8 minutes de planche et d'abdos du défis du dimanche du tbc2 de sonia tlev dont je vous ferais le bilan bientôt car mon programme touche à sa fin.
Après ça c'est partit pour 40 minutes de cardio en HIIT avec une video YouTube de la belle ludigogirlzz, puis 15 minutes de corde à sauter, puis une séance abdos de 13 minutes et...punaise il est 10h30.
Douche et petit déj parce que je met un point d'honneur a ne pas sauter de repas.
pain perdu avec mélange 4 épices, smoothie kiwi, ananas pour les vitamines, les féculents et les protéines dans les oeufs
J'aurais pu bruncher, ça m'arrive parfois le dimanche mais là bien qu'il soit midi quand je prend ce petit dej (imprévu téléphone, visite de maman etc) je ne brunch pas car pour mon diner j'ai une idées derrière la tête et je sais de toute façon que mon dimanche va être tout décalé et mon déjeuné surement pas loin de 15h.
le déjeuné je choisis de cuisiner très peut gras car la viande blanche est moins grasse que la viande rouge, des champignons avec de la crème de champignon (il faudra que je pense a vois mettre une recette) et des haricots verts. Je mangerai un yaourt 0% et une pomme si besoin. Des aliments qui vont bien me rassasier pour éviter les sensations de faim
Ce soir une salade endive, cornichons, thon au naturel, tomates cerises, radis, figues, noix.
Pour finir un fromage blanc nature 0 % et des pruneaux. IL ne faut pas hésiter à manger des pruneaux, tout le monde sait qu'ils sont bon pour le transit mais ce n'est pas tout, ils sont faible en calories, ils ont un indice glycémique bas, ils ont un fort pouvoir rassasiant et consommé le soir il sont parfait car ils contiennent tous les nutriments dont le cerveau à besoin pendant le sommeil.
Donc ma journée lendemain d'excès j' évite les féculents (juste au petit déjeuné), et essaye de faire encore moins gras et sucré que d'habitude, je fais en sorte de surtout manger léger le soir et déjà ce soir je me sent mieux, moins ballonnée, moins lourde et voilà une photo après manger
.
Au delà de l'aspect visuel ça fait du bien de se sentir légère et je n'ai pas de sensation de faim car il ne faut jamais s'affamer, cela ne sert à rien si ce n'est à pousser le corps a stocker les prochaines fois.
La prochaine fois je testerai la journée green detox et je ne consommerai que du vert pendant tout une journée.
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